Употребление жидкости во время беременности в I и II триместре составляет в среднем до двух литров, и полтора литра в III триместре. Естественно, что это всего лишь приблизительные цифры. Количество необходимой жидкости определяет сама женщина, но только, при главном условии — нормальное протекание беременности.

Вследствие того, что процесс беременности требует увеличения потребляемой жидкости, у некоторых женщин возникает постоянная жажда, которая вполне оправдана. В это время организм адаптируется к беременности: увеличивается объем циркуляции крови, невероятно ускоряются обменные процессы, усиливается кровоснабжение молочных желез, матки.

Жидкость потребляется не только организмом женщины, но и растущим плодом. Но не стоит переусердствовать, так как избыточная жидкость, приводящая к усиленной циркуляции крови, может привести и к нежелательным отекам.

Если организм будущей мамы склонен к образованию отеков, то ей необходимо придерживаться бессолевой диеты, так как именно поваренная соль, или хлорид натрия, способствует удержанию жидкости в кровеносном русле и тканях.

Сами по себе отеки не опасны, вызывают тревогу те происходящие негативные изменения в составе жидкости организма мышечных тканях и внутренних органах женщины. Они и ведут к повышению давления, появлению в моче белка, провоцируют судороги.

Сколько нужно употреблять жидкости во время беременности?

Многие будущие мамы спрашивают: в каком объеме и какие напитки выбрать, чтобы не нанести вред ни своему организму, ни малышу? Медицина утверждают, что в рационе беременной женщины приоритетным напитком, который способен хорошо утолить жажду должна быть вода. Она и будет составлять примерно 2/3 всей выпиваемой за сутки жидкости.

Остальное количество питья, 1/3, — любые другие напитки и жидкая пища. Беременная женщина обязательно должна позаботиться о том, чтобы вся употребляемая жидкость попадала в организм не за один-два раза, а равномерно в течение всего дня. Не рекомендуется пить большой объем жидкости в вечернее время суток, так как ночью замедляется процесс почечного кровооттока, и «перебор» с жидкостью может привести к образованию отеков.

Читайте также: Рацион питания беременной женщины

Полезные напитки для беременных

Полезных напитков для плода и его будущей мамы достаточно много, но на первом месте, безусловно, стоит хорошо очищенная питьевая вода. Обычная родниковая вода, содержит необходимое для беременной количество минеральных веществ (натрий, хлор, магний), довольно приятна на вкус, правда, она нуждается в предварительном кипячении или очистке.

Такая вода, благодаря сбалансированным пропорциям минералов, может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему , регулирует перистальтику кишечника, способствует нормализации обменных процессов, снижает повышенный тонус и напряжение матки. Очень полезен компот из фруктов (яблоки, чернослив, груши, курага, изюм, смородина, шиповник) или фруктовый чай.

Кроме этого, можно побаловать себя и малыша свежим чаем из разных трав, который насыщен биологически активными веществами: чай может быть из мелиссы, земляники, калины, рябины, мяты, листьев смородины. Но чтобы получить все необходимые витамины, такие чаи нужно уметь правильно готовить.

Цветки заливают крутым кипятком в фарфоровом чайничке, ягоды свежие предварительно раздавливают или дробят, если они сухие. Листья необходимо укладывать в горячую воду и кипятить в течение 3-5 минут, или же залить крутым кипятком. Цветочный чай, или чай из листьев, ягод настаивают от 5 до 10 минут.

Стебли, корни также можно заварить: мелко нарезать, положить в слегка подогретую воду, довести до кипения и кипятить 10 минут, после чего настоять в течение 10 минут. Необычайно полезен некрепкий зеленый чай, он обладает незначительным мочегонным эффектом, что просто жизненно необходимо при беременности.

Напитки не желательные для беременной женщины

Что следует принимать с осторожностью, или вообще исключить из меню, так это крепкий черный и зеленый чай, растворимый кофе и какао.

Содержащийся в этих напитках кофеин увеличивает выработку адреналина и норадреналина. Это в результате приводит к значительному повышению артериального и даже внутричерепного давления.

Читайте также: Возможно ли занятие сексом во время беременности

Кроме этого, крепкий черный чай, содержит танин в больших количествах. Это может привести к запорам, что негативно скажется на самочувствии беременной женщины. Также будьте осторожны с употреблением газированных напитков. В их составе находиться кофеин, сахар, краситель, углекислота. Это может спровоцировать нарушение пищеварительного процесса, усилить бродильный процесс в кишечнике, а также привести к развитию аллергической реакции. И конечно же алкоголь в любых дозах необходимо исключить.

В период беременности женщине необходимо пить столько, сколько требует ее организм. Если пить небольшими глотками, но постоянно, то приступы жажды проявляют себя реже. Утро рекомендуется начинать со стакана свежевыжатого сока, это может быть яблоко, морковь или тыква.

Если выпить на ночь стакан кефира или молока, то нормальный крепкий сон гарантирован. Это позволит сохранить хорошую форму и одновременно пополнить организм запасами кальция.