Что приготовить ребенку на завтрак

что приготовить ребенку на завтрак

 

Что приготовить ребенку на завтрак — вечный вопрос заботливых мамочек.

Полезные завтраки для детей – это возможность дать ребенку силы для полноценной работы головного мозга, помочь укрепить его костную систему, а также сохранить здоровье желудка, недостаточная забота о котором с детства, оставляет след на всю жизнь.

Понимая важность полноценного питания для организма детей, отвечаем на вопрос, что приготовить ребенку на завтрак.

Рецепты полезных завтраков для детей

Творожные завтраки для школьника

Творог – один из лучших продуктов для детского организма, поэтому смело подавайте его на завтрак не менее 2 раз в неделю

Творог, запеченный в яблоках

1. Яичный желток смешиваем с сахаром и ванилином, а затем соединяем с перетертым через сыто творогом. В эту смесь по желанию добавляем изюм.

2. Отрезаем на треть верхнюю часть яблока и вынимаем с помощью ножа или ложки сердцевину.

3. Наполняем фрукты творожной массой и накрываем их срезанными ранее «крышечками».

4. Запекаем в течение 10 минут в духовке при 180 градусах.

5. Сверху творожок поливаем нежирной сметаной или вареньем и подаем 2 яблочка школьнику на завтрак!

Творог запеченный в яблоках

Запеканка рисово-творожная

Рис содержит в себе большое количество фосфора, кальция, магния, белков и других микроэлементов, поэтому почетно называется одной из лучших каш. Сочетание риса с творогом – это полезный завтрак для детей любого возраста.

Для приготовления 1 порции запеканки понадобится:

— рассыпчатая рисовая каша – 40 грамм;

— свежий сухой творог – 80 грамм;

— сливочное масло – 5 грамм;

— молоко – 40 мл.

— яйца – 2 шт.

— сахар – 0,5 ст.л.

— изюм – 100 грамм.

1.Творог смешиваем с сахаром, добавляем взбитое яйцо и сливочное масло.

2. Компоненты хорошо перемешиваем и соединяем с рисом, затем засыпаем изюм.

3. Дно сковороды смазываем маслом (можно также посыпать пшеничными сухарями).

4. Выкладываем сырную массу слоем в 3-3,5 см.

5. Сверху запеканку смазываем смесью из яйца и сметаны, затем ставим на 30 минут в духовку при 200 градусах.

Запеканка рисово-творожная

Творожно-овсяный микс с гранатовым соком

Сочетание несравненно полезных компонентов, которые прекрасно усваиваются в организме.

Для приготовления стоит взять не те хлопья, которые заливают кипятком, а более твердые, требующие приготовления на огне.

1.Овсяные хлопья отвариваем на воде, учитывая то, что за 2 минуты до готовности, нужно добавить гранатовый сок и довести до кипения.

2. Перемешиваем кашу с творогом и добавляем орехи, ягоды, фрукты.

овсяные хлопья с гранатовым соком

Омлеты на завтрак для школьника

2-3 раза в неделю организм ребенка должен получать яичные продукты, поэтому отличным вариантом для завтрака послужит легкий омлет.

Омлет с творогом и лососем

Компоненты:

— обезжиренное молоко -80 грамм;

— мягкий творог – 50 грамм;

— яйца – 3 штуки;

— соленый лосось – 50 грамм.

— зелень.

1.Взбиваем яйца, добавляем творог, молоко, солим.

2. Заливаем смесь в смазанную горячую сковороду и помешиваем лопаткой.

3. На слегка загустевшую массу с одной стороны выкладываем ломики лосося и зелень.

4. Накрываем одну половинку омлета другой и при готовности снимаем с огня.

Омлет с творогом и лососем

Омлет с сыром и помидорами

1.Выкладываем на дно сковороды крупно натертый сыр, затем помидоры.

2. Яйца соединяем с молоком и зеленью, взбиваем.

3. Готовим омлет на газу или в духовке.

Омлет с сыром и помидорами

Твердые макаронные изделия на завтрак школьнику

Макаронные блюда – это также полезные завтраки для детей, ведь в твердых сортах содержатся сложные углеводы, которые насыщают организм, обеспечивая чувство сытости на долгое время. Макароны подходят для завтрака 1 раз в неделю.

Макароны с куриной грудкой и помидорами

1.Отвариваем макароны, добавляем к ним кусочки куриной грудки, помидоров, нарезанный лук и поливаем оливковым маслом.

2. Блюдо немного сбрызгиваем лимонным соком.

Макароны также можно приготовить с фаршем, луком и морковкой, либо соединить их с творогом.

Макароны с куриной грудкой и помидорами

Картофельно-рыбные шарики 

Жареные блюда не рекомендуют, как здоровое питание школьника, но данный рецепт предусматривает минимум термической обработки и дает возможность сохранить витамины для детей.

Компоненты:

— рыбное филе – 3 кусочка;

— отварной картофель – 2 штуки;

— сваренные яйца – 2 штуки;

— лук – половина;

— растительное масло – 50 грамм;

— зелень.

1.Рыбу опускаем в подсоленную воду на 5 минут, достаем, убираем косточки (если есть).

2. Отварную картошку разминаем.

3. Яйца, зелень и лук мелко нарезаем.

4. Соединяем компоненты и формируем шарики.

5. В разогретое на сковороде масло выкладываем шарики и обжариваем со всех сторон.

Картофельно рыбные шарики 

Не забывайте, что рецепты полезных завтраков – это также каши на молоке. Особенно полезными статут рисовая, овсяная, гречневая.

Утреннее питание школьников стоит дополнить фруктами, морсами из домашних ягод, молочным какао и другими полезностями, которые подарят ребенку силы на усвоение новых знаний и энергию.

Задаваясь вопросом, что приготовить ребенку на завтрак, обратите внимание на эти простые идеи, которые помогут обеспечить здоровое питание школьника.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.